Cách giảm cân cấp tốc tại nhà chỉ sau 7 ngày

dự trữ thực phẩm lạnh mạnh để ăn khi thèm.

Luôn dự trữ những thực phẩm lành mạnh để ăn mỗi khi thèm

Đây là bài viết chia sẻ cho bạn những cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả, giúp bạn chỉ trong thời gian ngắn có thể sở hữu thân hình cân đối và vòng eo có số đo đáng mơ ước.

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà

Buổi sáng: Bổ sung năng lượng bằng 1 ly cà phê đen và 1 lát bánh mì đen. Lưu ý sử dụng cà phê nguyên chất không đường để đạt hiệu quả giảm tối đa.

Buổi trưa:

  • 1 chén cơm trắng
  • 200g thịt nạc luộc
  • 1 ly nước ép cà chua
uống nước ép cà chua là một cách giảm cân cấp tốc tại nhà được nhiều người lựa chọn

Trong cà chua chứa nhiều dưỡng chất vi lượng và vitamin giúp cải thiện sức khỏe kiểm soát cân nặng hiệu quả

Nước cà chua thơm ngon chứa nhiều khoáng chất giúp giải khát và giảm cân hiệu quả.

Buổi tối: Buổi tối bạn sẽ ít phải hoạt động hơn nên hạn chế ăn uống một cách tối đa có thể như ăn bánh canh, bún thịt nạc… trước bữa ăn có thể ăn 1 quả táo. Không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào trước khi đi ngủ 2 tiếng.

Thực đơn giảm cân cấp tốc tại nhà

Buổi sáng: Bữa sáng là bữa ăn cần thiết nhất trong ngày chính vì thế bạn nên cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết trong bữa ăn đầu tiên này. Bạn có thể sử dụng 1 quả trứng gà luộc và 1 ly nước ép táo.

Buổi trưa:

  • 1 chén cơm
  • 1 bát canh thịt nạc và bí đao
  • 1 múi bưởi

Bưởi chứa nhiều vitamin C và dưỡng chất vừa làm đẹp da vừa giảm cân hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn trong liệu trình ăn kiêng của mình.

Buổi tối: Chỉ sử dụng 200g thịt gà luộc và 1 quả mướp đắng luộc. Để tránh đói về đêm trước bữa tối bạn nên ăn 1 quả táo. Táo giúp giảm sự thèm ăn và bổ sung lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Giảm ngay 3 kg với cách giảm cân cấp tốc

Buổi sáng: Sự lựa chọn hợp lý cho bữa sáng giảm cân của bạn chính là một ly nước mật ong ấm cùng một quả chuối chín.

cách giảm cân cấp tốc tại nhà

Một ly nước mật ong giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn

Mật ong được biết đến là một nguồn cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất và là “thần dược” giảm cân, việc sử dụng 1 ly nước mật ong ấm sẽ giúp cho hệ tiêu hóa và giúp hạn chế cơn thèm ăn một cách tối đa.

Bữa trưa:

  • 1 chén cơm trắng
  • 1 đĩa rau luộc
  • 1 đĩa thịt kho quẹt

Bữa tối: Sử dụng 200g cá hấp, 1 ly sữa chua không đường cùng 1 đĩa rau củ luộc. Cá hấp giàu đạm cùng với sữa chua và rau củ luộc chứa đầy đủ dưỡng chất mà cơ thể bạn cần thiết mà không làm tồn dư lượng chất béo không no gây béo.

Những lưu ý khi áp dụng cách giảm cân cấp tốc tại nhà

Chia bữa ăn thành nhiều lần trong ngày

Đối với mỗi thể trạng khác nhau khả năng hấp thu dưỡng chất cũng khác nhau nên nếu bạn cảm thấy bạn dễ đói thì hãy chia thực đơn của mình ra thành nhiều bữa nhỏ trong ngày đồng thời hạn chế tối đa thực phẩm ăn nhanh và tinh bột và buổi tối để tránh tăng cân.

Luôn mang theo thực phẩm lành mạnh bên người

Đừng ngần ngại tích trữ những loại thực phẩm lành mạnh để mang theo bên người như rau xanh, trái cây, sữa chua không đường, hạt khô.

dự trữ thực phẩm lạnh mạnh để ăn khi thèm.

Luôn dự trữ những thực phẩm lành mạnh để ăn mỗi khi thèm

Khi đói bạn có thể ăn chúng mà không sợ những thực phẩm này để không làm ảnh hướng đến việc giảm cân của mình.

Quản lý lượng calo nạp vào mỗi ngày

Trong chế độ ăn kiêng này bạn sẽ không phải nhịn ăn vì điều đó khiến cơ thể bạn thiếu hụt nhiều dưỡng chất mà sẽ giúp bạn đảm bảo chỉ nạp lượng calo vào cơ thể dưới 1700kcal. Điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả và đảm bảo đủ chất không gây hiện tượng tăng cân lại.

Uống nhiều nước hơn trong quá trình thực hiện cách giảm cân cấp tốc tại nhà

Nước giúp đào thải những chất cặn bã ra khỏi cơ thể và cân bằng quá trình phân giải chất dinh dưỡng giúp hạn chế cơn thèm ăn của bạn. Chính vì thế, khi thực hiện các cách giảm cân cấp tốc tại nhà đừng quên uống đủ lượng nước mỗi ngày.

Hy vọng với những cách giảm cân trên đây, bạn có thể giảm cân mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Lưu ý nhỏ cho bạn chính là hãy kết hợp luyện tập thể dục thể thao để nhanh chóng sở hữu một vóc dáng cân đối trong thời gian ngắn nhất.